Gregoire Mytych
02/04/2025
Quelle est cette partie de vous qui gère toutes vos fonctions automatiques ? Celle qui régule votre respiration, qui pilote votre digestion sans que vous ayez besoin d’y penser ? Celle qui coordonne vos mouvements lorsque vous marchez, ou qui vous permet de faire vos lacets sans réfléchir ? Et même, celle qui rend possible le fait de conduire une voiture tout en écoutant une conversation captivante ?
Cette partie incroyable, c’est votre inconscient. Il agit en coulisses, orchestrant toutes ces fonctions complexes et automatiques, établissant des liens entre des actions, des pensées et des émotions que vous ne percevez même pas consciemment, il fonctionne en dehors de notre conscience active.
Contrairement à l’esprit conscient, qui est focalisé sur les pensées rationnelles et les décisions immédiates, l’inconscient agit en arrière-plan, influençant nos comportements, nos émotions, et nos actions sans que nous en soyons toujours conscients.
🫁 Amélioration de l’oxygénation cellulaire
➡️ En maintenant une pause sans oxygène, le taux de dioxyde de carbone (CO₂) dans le sang augmente légèrement.
➡️ Cela améliore l’effet Bohr, un phénomène où une concentration plus élevée de CO₂ facilite la libération de l’oxygène par l’hémoglobine vers les cellules.
➡️ Résultat : une meilleure oxygénation des organes et des muscles lors de la réinspiration.
Lorsque nous commençons les exercices respiratoires, gardez les yeux fermés 👀❌
Si vous ne maîtrisez pas l’hypnose ou l’auto-hypnose, alors ce sont les forces extérieures qui s’installent aux commandes : les événements imprévus, les habitudes profondément ancrées et les réactions conditionnées prennent le dessus. Dans ce cas, votre inconscient cesse d’être le moteur créatif de votre vie et se transforme en simple passager, réagissant sans jamais choisir sa propre direction. La véritable maîtrise commence lorsque vous reprenez les rênes de cet univers intérieur, en faisant de votre inconscient un allié puissant plutôt qu’un spectateur passif.
Imaginez un instant que vous puissiez retourner cette dynamique.
Que vous puissiez utiliser cette puissance extraordinaire pour modeler votre intérieur, pour devenir l’architecte de votre propre vie, un créateur de possibilité.
Dans cet article, vous allez découvrir comment reprendre le pouvoir sur votre inconscient et l’orienter vers vos objectifs, vos rêves et votre bien-être. L’hypnose et l’auto-hypnose sont les clés qui vous permettent de guider votre inconscient au lieu de le laisser fonctionner par défaut.
Nous allons explorer comment ces pratiques millénaires, aujourd’hui validées par la science, peuvent révolutionner votre bien-être mental, émotionnel et physique. Vous découvrirez l’histoire de l’hypnose ça compréhension avec l’inconscient et un exercice pratique concret pour pratique l’auto- hypnose. Êtes-vous prêt à libérer votre esprit et à exploiter tout ce dont vous êtes capable ?
Alors, poursuivez votre lecture.
Imaginez que vous possédez en vous un trésor d’une valeur inestimable. Ce trésor contient tout ce dont vous avez besoin pour être épanoui. Mais comme tout trésor, il est caché sous la surface, enfoui, attendant que vous décidiez de creuser et de le révéler.
J’ai moi-même passé beaucoup de temps à chercher des solutions à l’extérieur, à explorer des chemins lointains, alors que tout ce dont j’avais réellement besoin était simplement de prendre la décision de creuser et de passer à l’action.
Pendant des années, j’ai lu des livres, écouté des experts et appris des concepts fascinants sur l’inconscient. Je pensais comprendre, je pensais progresser. Mais en réalité, je faisais du surplace.
J’étais comme cet homme qui sait qu’un trésor est enterré quelque part, mais qui ne prend jamais la pelle pour commencer à creuser.
Un jour et je me suis dit : “Assez d’analyse, il est temps d’agir !” J’ai réalisé que tout le savoir du monde ne valait rien si je ne le mettais pas en pratique. Alors j’ai pris une décision : je devais pratiquer, expérimenter, ressentir par moi-même. J’ai plongé corps et âme dans cette quête, d’abord sur moi-même, puis avec les personnes que j’accompagnais. Ce que j’ai découvert, c’est que l’inconscient est une force absolument extraordinaire.
Mes croyances en son pouvoir ont changé à jamais lorsque j’ai commencé à voir des résultats que je n’aurais jamais crus possibles : des patients qui luttaient depuis plus de 20 ans contre des traumatismes émotionnels, des phobies ou des addictions, enfermés dans des schémas destructeurs, ou encore des personnes accablées par des douleurs chroniques les empêchant de vivre pleinement.
Ils étaient persuadés qu’il n’y avait plus d’issue. Pourtant, en une seule séance, quelque chose de spectaculaire se produisait : un renouveau, à ce moment-là que j’ai compris que ce trésor intérieur, cette puissance de l’inconscient, devait devenir le centre de ma quête.
La bonne nouvelle ? Creuser dans le champ de votre esprit n’est pas réservé à une élite. Vous n’avez pas besoin de dons spéciaux ou de compétences exceptionnelles pour accéder à ce trésor. Ce qu’il vous faut, c’est un engagement sincère, des outils simples et éprouvés, et la volonté de vous connecter à votre inconscient.
Rappelez-vous cette vérité puissante :
“La seule source de connaissance est l’expérience.” – Albert Einstein
Tout ce que vous lisez ici est un guide. Mais la transformation, le vrai changement, viendra de votre pratique, de votre décision de plonger dans l’exploration de votre inconscient.
Votre inconscient est le plus grand trésor que vous possédez. À chaque instant, il vous attend, rempli de ressources, d’idées, et d’une force qui dépasse tout ce que vous pouvez imaginer. Mais pour en faire un allié, vous devez prendre la décision de creuser profondément et consciemment.
L’histoire de L’Alchimiste démontre parfaitement comment l’inconscient se développe à travers les épreuves, les défis, et le lâcher-prise. Ce jeune homme nommé Santiago menait une vie simple, mais portait en lui une soif de découverte et un désir d’accomplissement. Une nuit, il fit un rêve étrange et récurrent : il voyait un trésor caché au pied des pyramides d’Égypte. Convaincu que ce rêve était un appel, il abandonna sa vie confortable pour entreprendre un voyage à la recherche de ce trésor.
Sur son chemin, il fit face à des défis imprévus : il perdit ses biens, fut trahi et traversa de nombreuses épreuves qui le forcèrent à affronter ses peurs, ses doutes et à se remettre en question.
Pourtant, chaque fois qu’il se laissait guider par son intuition, en lâchant prise (partie inconsciente ) et en digérant sa colère, des solutions apparaissaient presque magiquement. À mesure qu’il avançait, il comprit que ces épreuves n’étaient pas des obstacles, mais des opportunités. Chaque difficulté l’aida à développer sa patience, sa foi, sa persévérance et une connexion plus profonde avec lui-même.
Un jour, il rencontra un alchimiste dans le désert. L’alchimiste lui enseigna que le véritable art de l’alchimie n’était pas simplement de transformer le plomb en or, mais de transformer l’intérieur de l’être humain : de purifier son esprit et son cœur à travers les épreuves de la vie et dans l’état de lâcher-prise. Il lui expliqua que lorsqu’on entre dans l’état de flow, où l’on agit en harmonie avec son soi intérieur et son intuition, l’inconscient dévoile son immense pouvoir. Santiago réalisa alors que ce voyage extérieur n’avait été qu’un prétexte : chaque rencontre, chaque difficulté, et chaque moment de lâcher-prise l’avaient rapproché de son essence véritable.
Lorsqu’il atteignit enfin les pyramides, il comprit que le trésor qu’il cherchait symbolisait une vérité enfouie au plus profond de son esprit, dans son inconscient. Son désir de transformation extérieure (le plomb en or) n’était qu’une métaphore de la transformation intérieure. Tout ce qu’il avait appris sur le chemin – chaque difficulté surmontée et chaque rencontre – n’avait pas pour but de le conduire à un trésor matériel, mais de révéler la richesse infinie déjà présente en lui : son courage, sa sagesse, son pouvoir créatif et l’écoute de son intuition.
Cette histoire, tirée de L’Alchimiste de Paulo Coelho, nous rappelle que l’inconscient est un guide puissant qui se manifeste à travers les défis et les moments où nous lâchons prise. Prenez exemple sur cette histoire : faites de vos épreuves un terrain fertile pour grandir. Votre déf, dès maintenant, est de pratiquer régulièrement l’auto-hypnose et l’hypnose pour développer votre capacité à lâcher prise. C’est dans ces instants de fluidité, où nous cessons de résister et agissons en harmonie avec nos intuitions, que l’inconscient dévoile sa sagesse. Les épreuves, comme le plomb, semblent parfois lourdes et insignifiantes, mais lorsqu’elles sont vécues avec confiance et ouverture, elles deviennent l’or de notre transformation intérieure.
L’hypnose va bien au-delà de la simple relaxation. Elle vous plonge dans un état modifié de conscience où votre esprit critique cède la place à votre inconscient. Ce dernier, véritable “salle des commandes” de votre esprit, gère vos habitudes, vos réflexes et vos croyances.
Par exemple, pensez à la manière dont vous marchez ou faites vos lacets : ces actions automatiques sont orchestrées par votre inconscient. En accédant à cette salle des commandes, l’hypnose vous permet de reprogrammer des schémas qui ne vous servent plus, tels que :
L’auto-hypnose est votre capacité à accéder à votre inconscient par vous-même, à tout moment.
C’est un outil révolutionnaire pour reprendre le contrôle de votre bien-être, une pratique accessible.
Au debut de cet article vous retrouverez un exercice pratique d’auto-hypnose.
L’hypnose modifie la perception de la douleur.
L’hypnose aide à calmer l’esprit et à réguler vos cycles de sommeil, offrant un repos réparateur, sans dépendance aux médicaments.
Un esprit apaisé favorise un corps en bonne santé. L’hypnose stimule votre immunité, augmentant votre résistance aux maladies.
L’hypnose, en tant qu’état modifié de conscience, remonte à des milliers d’années et traverse presque toutes les grandes civilisations de l’histoire. Voici quelques exemples de pratiques qui reflètent l’utilisation d’états hypnotiques dans des contextes ancestraux :
Ces lieux sacrés étaient dédiés à la guérison par des transes profondes guidées par les prêtres, une pratique fondée sur la suggestion et la concentration.
Les Grecs, dans les sanctuaires d’Asclépios, utilisaient des états modifiés de conscience pour soigner les malades à travers des rêves révélateurs.
Les chamanes du monde entier induisaient des transes avec des tambours et des chants, connectant les individus à leur inconscient pour la guérison et la transformation.
Le Yoga Nidra, ou “sommeil yogique”, est une forme ancienne de méditation guidée qui ressemble étonnamment à l’hypnose. Elle permet de plonger l’esprit dans un état entre veille et sommeil, facilitant l’accès à l’inconscient pour une transformation intérieure.
Jésus-Christ, dans ses enseignements et ses guérisons, pourrait être vu comme utilisant des techniques similaires à l’hypnose, bien que non reconnues comme telles à son époque. Voici comment cela peut être interprété :
Jésus enseignait souvent à travers des paraboles, des histoires riches en métaphores et symboles.
Ces récits captivaient l’imagination des auditeurs, activant leur inconscient. Les métaphores permettent de contourner les résistances rationnelles et critiques, en plantant des idées profondes dans l’esprit. l’inconscient, à la différence du conscient, ne fonctionne pas avec des mots rigides et linéaires, mais avec des images, des sensations et des émotions vivantes. Il est le langage des rêves, des symboles et des ressentis.
“Les métaphores touchent l’intérieur de notre être comme une graine dans la terre. Elles contournent l’esprit critique et se logent au cœur, où elles germent et révèlent la vérité dans le silence du temps. »
Les métaphores permettent de donner un contexte émotionnel sous forme d’histoire à l’information. L’esprit inconscient retient mieux les informations lorsqu’elles sont intégrées dans unrécit, car cela crée des associations riches. Une histoire engage également l’imaginaire et stimule les zones du cerveau liées à l’empathie et à la compréhension.
Lorsqu’il guérissait les malades, Jésus utilisait souvent des phrases comme : “Ta foi t’a guéri”. Ces mots agissaient comme des suggestions positives, renforçant la croyance de l’individu en sa capacité à guérir. La foi, dans ce contexte, est un outil pour accéder à un état inconscient propice à.
Des études scientifiques et les neurosciences s’accordent à dire que l’inconscient contrôle environ 90 à 95 % de nos pensées, de nos décisions et de nos comportements. Ce qui signifie que votre esprit conscient, la partie rationnelle et analytique que vous utilisez pour réfléchir ou planifier, ne gouverne qu’une petite fraction de votre vie – souvent autour de 5 à 10 %.
L’inconscient est la véritable force qui façonne vos habitudes, vos émotions, vos croyances et même votre vision du monde. Et le plus fascinant, c’est qu’il ne fait pas de distinction entre ce qui est imaginé et ce qui est réel : tout ce que vous lui proposez, il l’intègre comme une vérité. C’est pourquoi, en apprenant à dialoguer avec votre inconscient, vous ouvrez la porte à une transformation profonde et durable. Il agit comme un guide invisible, prêt à intervenir pour vous protéger, vous inspirer ou vous faire agir. Apprendre à dialoguer avec cet allié puissant transforme radicalement votre vie.
Souvenez-vous, il vous est sûrement déjà arrivé de ne pas apprécier une activité au départ. Mais, à force de la pratiquer, de vous y exposer et même de la visualiser (vous même ou en regardent des films de cette activité ) , vous l’avez peu à peu intégrée dans votre inconscient. Et finalement, vous avez appris à l’aimer. C’est là toute la puissance de l’inconscient : il peut être reprogrammé, transformé, et devenir votre allié pour embrasser de nouvelles habitudes, compétences ou passions.
Avec un travail intentionnel, vous pouvez créer un lien harmonieux entre votre esprit conscient et votre inconscient, pour évoluer.
L’inconscient joue un rôle fondamental dans presque tous les aspects de notre existence. Voici quelques exemples concrets :
L’inconscient gère tous les processus vitaux sans intervention consciente, comme :
• Respirer, faire battre votre cœur, digérer vos aliments.
• Des actions apprises, comme conduire une voiture, marcher ou taper sur un clavier, deviennent automatiques grâce à l’entraînement inconscient.
Les émotions, nos envies soudaines, nos intuitions proviennent de l’inconscient :
• Une simple situation peut déclencher des souvenirs d’enfance enfouis, provoquant une réaction émotionnelle intense, sans que vous compreniez immédiatement pourquoi.
L’inconscient est le gardien de vos souvenirs et de vos croyances :
• Les souvenirs enfouis influencent subtilement vos comportements et vos décisions.
• Les croyances profondes, souvent intégrées dans l’enfance, façonnent votre perception du monde et dictent vos actions.
Lorsque vous laissez un problème “décanter”, votre inconscient continue de le traiter en arrière-plan
Les meilleures idées émergent souvent lorsque vous êtes détendu ou engagé dans uneactivité relaxante.
Souvenez-vous de ces moments où, sans prévenir, une idée géniale vous traverse l’esprit sous la douche, en vous promenant ou juste avant de vous endormir. Cela semble arriver comme par magie, mais en réalité, c’est votre inconscient qui est à l’œuvre.
Quand vous laissez votre esprit conscient se détendre et s’éloigner de l’effort de réflexion active, votre inconscient prend le relais. Il connecte des informations, des souvenirs, et des expériences accumulées de manière intuitive. C’est dans ces instants de lâcher-prise que l’inconscient révèle sa puissance. Il fonctionne comme un réseau caché, tissant des liens invisibles entre des idées, pour faire émerger des solutions, des inspirations ou des perspectives inattendues. Cela démontre une vérité fondamentale : lorsque vous apprenez à dialoguer avec votre inconscient et à lui faire confiance, vous ouvrez une porte vers une source infinie de créativité et de clarté.
De nombreux grands esprits ont fait leurs découvertes dans un état de relaxation ou de lâcher-prise.
Voici deux exemples célèbres :
Après des heures de réflexion intense, John Nash, mathématicien de renom, a formulé sa célèbre théorie des jeux dans un moment de détente totale. Son inconscient a relié les éléments qu’il avait accumulés consciemment, pour produire une percée décisive.
Charles Darwin, lors d’une promenade détendue, a observé des phénomènes simples qui ont éveillé son esprit. Une pomme tombant d’un arbre n’est pas un événement extraordinaire en soi, mais dans cet état de relaxation, Darwin a perçu les mécanismes sous-jacents desvariations et de la sélection naturelle. Ce moment de sérénité a permis à son inconscient d’assembler les pièces du puzzle et d’amener à une découverte majeure.
Ces exemples montrent à quel point l’inconscient est actif et puissant lorsque nous lâchons prise. En apprenant à exploiter cette ressource, vous pouvez résoudre des problèmes, innover et accéder à des solutions inattendues. L’inconscient est bien plus qu’un simple outil de survie. Il est une source infinie de créativité, de résilience et de transformation personnelle.
Pour entrer en contact avec votre inconscient, vous pouvez commencer par la méditation ou l’auto-hypnose.
La différence entre les deux, c’est que l’auto-hypnose engage tous vos sens : l’écoute, le visuel et le ressenti.
Contrairement à la méditation, où l’objectif est d’observer sans diriger, avec l’auto-hypnose vous prenez activement le contrôle de vos pensées pour orienter votre esprit vers un objectif précis. Une fois cette connexion établie avec votre inconscient, vous pourrez diriger cette énergie de différentes manières, que vous découvrirez ci-dessous.
But : Calmer l’esprit conscient pour permettre l’émergence des messages de l’inconscient
Comment faire : Trouvez un endroit calme, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Observez vos pensées sans jugement. Ces pensées proviennent de votre inconscient et se sont formées au fil du temps grâce à l’entraînement et à la répétition.
• But : Plonger dans un état de relaxation profonde pour accéder aux schémas et ressources inconscients.
• Comment faire :Suivez une pratique guidée d’auto-hypnose que vous trouverez en début de cet article.
• But : Utiliser les rêves pour explorer votre inconscient.
• Comment faire : Notez vos rêves chaque matin dans un journal. Avant de dormir, répétez une intention, comme “Je vais me souvenir de mes rêves et trouver des réponses. »
Comment faire : Dans un état méditatif ou d’auto-hypnose, après 20 minutes de pratique, posez des questions simples comme : “Quelle est la meilleure décision à prendre ?” Laissez émerger spontanément des pensées, des images ou des sensations.
Lorsque vous êtes dans un état de relaxation profonde et de vide intérieur, vous créez un espace pour que l’univers vous apporte des réponses. En revanche, lorsque votre esprit est rempli d’idées et de pensées préexistantes, il fonctionne déjà en mode conscient, et l’univers ne peut pas vous offrir de nouvelles perspectives.
Créer ce vide intérieur est essentiel pour laisser émerger la sagesse cachée.
But : Utiliser les images mentales pour influencer positivement l’inconscient et orienter vos actions vers vos objectifs.
Imaginez les détails sensoriels de votre objectif :
• Voyez ce que vous vivrez une fois l’objectif réalisé.
• Ressentez les émotions associées à votre succès (joie, fierté, sérénité).
• Entendez les sons qui pourraient accompagner cette réussite (applaudissements, félicitations, etc.).
Cette immersion mentale renforce l’idée que votre objectif est atteignable, car l’inconscient ne distingue pas la réalité de l’imaginaire lorsqu’il est exposé à des images fortes.
Comme Arnold Schwarzenegger le disait, il visualisait ses objectifs en les vivant mentalement, que ce soit sur scène en tant que champion de culturisme ou dans ses rôles d’acteur. Cette pratique l’a aidé à aligner son inconscient avec ses ambitions et à transformer ses rêves en réalité.
L’inconscient réagit puissamment aux images et aux métaphores. En visualisant régulièrement vos objectifs, vous alignez vos actions conscientes et inconscientes pour travailler ensemble vers leur réalisation. Cette pratique crée une connexion plus forte entre votre esprit et vos aspirations, augmentant vos chances de succès.
Pratiquez la visualisation chaque jour, idéalement après une séance de méditation ou d’auto-hypnose, pour maximiser son efficacité.
L’inconscient fonctionne à son propre rythme. Il ne répond pas toujours instantanément, mais avec l’entraînement et la répétition, vous développez une connexion avec lui. Avec le temps, il devient plus disposé à vous fournir des réponses, de la même manière que les relations sociales se développent souvent progressivement.
L’inconscient s’exprime souvent à travers le corps ou les émotions. Soyez attentif aux signaux subtils que vous ressentez.
Réservez 20 minutes chaque jour pour pratiquer l’auto-hypnose. Cette régularité aide à renforcer votre connexion avec votre inconscient. Faites preuve de curiosité :
Posez-vous des questions ouvertes et explorez vos réponses sans jugement. Abordez cette démarche avec un esprit curieux et ouvert.
Votre inconscient est prêt à coopérer avec vous. Tout ce qu’il attend, c’est une invitation. En intégrant l’hypnose et l’auto-hypnose dans votre quotidien, vous ouvrez la porte à une santé optimale, à des relations plus profondes et à une clarté mentale inégalée.
Comme le disait Milton Erickson, père de l’hypnothérapie moderne :
“Vous avez en vous plus de ressources que vous ne pouvez l’imaginer.”
L’hypnose et l’auto-hypnose ne sont pas des solutions magiques. Ce sont des outils puissants qui, lorsqu’ils sont utilisés avec intention, peuvent vous mener vers une vie plus saine, plus heureuse et plus épanouie. C’est un voyage vers vous-même, une exploration de vos capacités inexploitées.
“Le meilleur moment pour planter un arbre, c’était il y a 20 ans. Le deuxième meilleur moment, c’est maintenant.”
Prenez le contrôle, connectez-vous à votre inconscient et libérez votre pouvoir intérieur. Votre voyage commence ici, et vous êtes déjà équipé pour réussir.
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